Meracine – Chuyên Tâm Vì Sức Khỏe
Cách giảm ho tại nhà không nhất thiết phải phụ thuộc vào thuốc hoặc các phương pháp quen thuộc như uống gừng hay mật ong. Trên thực tế, có nhiều mẹo ít người biết nhưng lại đem lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn và đặc biệt phù hợp trong giai đoạn thời tiết thay đổi, cơ thể dễ nhạy cảm.
1. Cách giảm ho nhờ uống nước muối ấm loãng vào buổi sáng
Một trong những cách giảm ho đơn giản nhưng thường bị bỏ quên là súc miệng hoặc uống một ngụm nhỏ nước muối ấm loãng vào buổi sáng sớm. Nước muối giúp sát khuẩn họng, làm dịu niêm mạc, giảm kích ứng vùng hầu họng.
– Dùng 1/4 thìa cà phê muối pha vào 200ml nước ấm.
– Súc miệng nhẹ hoặc nuốt 1 ngụm nhỏ, sau đó nhổ ra.
– Thực hiện mỗi sáng trong ít nhất 5 ngày liên tục.
Đây là cách giảm ho hiệu quả đặc biệt với người bị ho khan do không khí lạnh, viêm họng nhẹ hoặc sau khi ngủ dậy cảm thấy cổ họng khô rát.
Uống nước ấm giúp giảm ho
2. Cách giảm ho nhờ tỏi hấp đường phèn
Tỏi có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn rất mạnh. Khi kết hợp với đường phèn sẽ tạo nên hỗn hợp làm dịu cơn ho, long đờm và tăng đề kháng.
Cách thực hiện:
– Đập dập 2–3 tép tỏi, trộn cùng 1 muỗng đường phèn.
– Hấp cách thủy 10–15 phút.
– Dùng nước này uống 2 lần mỗi ngày.
Tuy mùi hơi nồng, nhưng đây là cách giảm ho rất thích hợp khi cơ thể đang bị nhiễm lạnh hoặc ho do virus.
3. Đặt một lát hành tây ở đầu giường khi ngủ giúp giảm ho
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng hành tây chứa hợp chất lưu huỳnh có thể giúp làm dịu cơn ho về đêm, giảm nghẹt mũi và giúp dễ ngủ hơn.
Cách dùng:
– Cắt 1 lát hành tây mỏng, đặt dưới gối hoặc gần đầu giường.
– Mùi hành sẽ lan tỏa nhẹ, hỗ trợ làm thông đường thở.
Đây là cách giảm ho đơn giản, ít tốn kém và phù hợp với trẻ lớn hoặc người trưởng thành bị ho về đêm kéo dài.
4. Cách giảm ho nhờ nước gừng, tiêu đen hâm nóng
Gừng và tiêu đen là bộ đôi có khả năng làm ấm cơ thể, giảm cảm lạnh, kích thích lưu thông máu và hỗ trợ trị ho.
Cách làm:
– Giã vài lát gừng tươi với 3–4 hạt tiêu đen.
– Đun sôi với 200ml nước trong 5 phút.
– Uống ấm, 1–2 lần/ngày.
Với người hay bị ho khan, ho do lạnh cổ, đây là cách giảm ho nên thử trong những ngày lạnh hoặc sau khi đi mưa về.
Nước gừng giúp giảm ho
5. Cách giảm ho nhờ hơi nước nóng
Xông hơi cổ họng bằng nước nóng có thể làm loãng đờm, làm ẩm niêm mạc và giảm cảm giác ngứa rát, kích thích ho.
Cách xông:
– Đun sôi một nồi nước, thêm vài lát gừng hoặc lá bạc hà.
– Trùm khăn kín đầu, cúi sát nồi nước, hít thở sâu trong 5–10 phút.
– Thực hiện mỗi tối trước khi ngủ.
Đây là cách giảm ho đơn giản, có thể kết hợp với tắm hơi hoặc ngâm chân để tăng hiệu quả.
6. Massage vùng cổ và ngực bằng dầu nóng giúp giảm ho
Xoa bóp vùng ngực, cổ họng với dầu nóng như dầu khuynh diệp hoặc tinh dầu tràm sẽ giúp làm ấm, thông khí huyết và giảm phản xạ ho.
– Thực hiện trước khi đi ngủ.
– Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên.
– Có thể kết hợp quấn khăn ấm quanh cổ.
Đây là cách giảm ho hiệu quả đặc biệt cho người già hoặc trẻ lớn thường xuyên bị ho về đêm.
7. Nhấm nháp cam nướng nóng giảm ho
Cam nướng là mẹo dân gian được truyền tai nhiều thế hệ. Khi được nướng, cam sẽ tăng tính ấm, có vị dịu và giúp thông họng hiệu quả.
Cách làm:
– Rửa sạch cam, để nguyên vỏ, nướng trực tiếp trên lửa nhỏ trong 5 phút.
– Cắt ra, nhấm nháp từng múi khi còn ấm.
Dùng 1 quả cam nướng mỗi tối là cách giảm ho nhẹ nhàng, phù hợp với người không thích vị cay của gừng hay tỏi.
Cam nướng giúp giảm ho
8. Ngậm mứt gừng tự làm giúp giảm ho
Mứt gừng không chỉ là món ăn vặt mà còn là vị thuốc dân gian tốt cho cổ họng. Ngậm vài lát mứt gừng có thể giúp giảm ho tức thời, nhất là khi đang ở nơi lạnh hoặc ngồi phòng điều hòa lâu.
Cách làm mứt gừng tại nhà:
– Gừng non cắt lát mỏng, luộc sơ để bớt cay.
– Rim với mật ong hoặc đường phèn cho đến khi khô lại.
– Để nguội, bảo quản trong lọ kín.
Ngậm 1–2 lát mỗi khi thấy cổ họng khô là cách giảm ho đơn giản, dễ áp dụng cả ở văn phòng lẫn ở nhà.
9. Uống nước củ nén (hành tăm) nấu với mật ong
Củ nén – một loại hành nhỏ thường dùng ở miền Trung – có tính kháng khuẩn cao, giúp làm dịu cổ họng và hỗ trợ tiêu đờm hiệu quả.
Cách làm:
– Giã nhuyễn 5–7 củ nén, trộn với 1 thìa mật ong.
– Hấp cách thủy 10 phút, lọc lấy nước uống.
Dùng sáng và tối là cách giảm ho hiệu quả với người hay bị viêm họng tái phát hoặc ho kèm đờm đặc.
10. Uống nước nấu từ vỏ quýt khô giúp giảm ho
Vỏ quýt (trần bì) là dược liệu quý trong Đông y, có khả năng hành khí, giảm ho, tiêu đờm rất tốt. Khi nấu cùng nước, các tinh dầu trong vỏ quýt giúp làm dịu cổ họng và cải thiện hô hấp.
Cách thực hiện:
– Dùng 5–7g vỏ quýt khô rửa sạch, nấu với 300ml nước.
– Đun nhỏ lửa trong 10 phút, uống ấm.
– Có thể thêm vài lát gừng để tăng hiệu quả.
Đây là cách giảm ho phù hợp cho người có đờm đặc, ho dai dẳng và chán uống thuốc.
Uống nước vỏ quýt khô giúp giảm ho
11. Ngâm chân nước muối gừng ấm trước khi ngủ
Ngâm chân giúp kích thích huyệt đạo, tăng tuần hoàn máu và làm ấm toàn thân. Khi kết hợp với muối và gừng, phương pháp này còn giúp giảm ho, đặc biệt vào ban đêm.
Cách làm:
– Đun nước nóng với vài lát gừng và 1 thìa muối.
– Ngâm chân 15–20 phút trước khi ngủ.
– Lau khô, mang vớ giữ ấm chân.
Đây là cách giảm ho cực kỳ hữu ích cho người bị ho do lạnh, thường tái phát khi thời tiết chuyển mùa.
12. Cách giảm ho với nước ép dứa tươi ấm
Dứa chứa bromelain – một loại enzyme có đặc tính kháng viêm, giúp giảm viêm họng và tan đờm. Khi uống ấm, dứa giúp cổ họng mềm và dịu nhanh hơn.
Cách dùng:
– Ép nửa quả dứa, đun ấm nhẹ, không để sôi.
– Uống khi còn ấm, mỗi ngày một lần.
– Có thể thêm chút muối hoặc gừng nếu thích.
Dứa là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm cách giảm ho vừa hiệu quả vừa ngon miệng.
13. Tập thở bằng bụng (thở cơ hoành)
Tập thở đúng cách giúp mở rộng phổi, tăng trao đổi khí và giảm kích ứng vùng họng. Đây là phương pháp hỗ trợ cách giảm ho cho người bị ho mãn tính do căng thẳng hoặc ít vận động.
Thở bụng giúp giảm ho
Cách tập:
– Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt tay lên bụng.
– Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra.
– Thở chậm bằng miệng, cảm nhận bụng xẹp xuống.
– Thực hiện 5–10 phút mỗi sáng và tối.
Khi kết hợp với thiền hoặc âm nhạc nhẹ, phương pháp này còn giúp giảm stress hiệu quả.
14. Ăn cháo tía tô
Tía tô có tính ấm, giúp giải cảm, tiêu đờm và làm dịu cổ họng. Nấu cháo với lá tía tô là món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu và tốt cho người đang bị ho.
Cách làm:
– Nấu cháo trắng loãng, cho vài lá tía tô cắt nhỏ vào khi cháo sôi.
– Ăn nóng, nên dùng vào buổi tối.
– Có thể thêm chút gừng để tăng hiệu quả.
Đây là cách giảm ho theo đường ăn uống, đồng thời giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng khi bị ốm nhẹ, cảm ho.
Kết luận
Không phải cách giảm ho nào cũng cần dùng đến thuốc hay siro. Với những biện pháp tự nhiên, dễ thực hiện như đã nêu, bạn hoàn toàn có thể cải thiện triệu chứng ho ngay tại nhà. Điều quan trọng là kiên trì, lắng nghe cơ thể và kết hợp nhiều yếu tố: làm ấm cơ thể, giữ ẩm đường thở, ngủ đủ giấc và duy trì tâm trạng thoải mái.
Nếu áp dụng đúng các cách giảm ho trên trong vài ngày liên tục, tình trạng ho sẽ được cải thiện rõ rệt mà không cần dùng đến thuốc. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt từ những phương pháp tưởng chừng đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả này.
