Cách để hết nghẹt mũi 1 bên: Giải pháp an toàn và hiệu quả bạn nên thử

Nghẹt mũi một bên là tình trạng khó chịu, thường gặp ở cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Tình trạng này có thể xuất hiện khi cảm lạnh, viêm xoang, dị ứng, hoặc đơn giản là do tư thế ngủ. Nếu để kéo dài, nghẹt mũi khiến bạn khó thở, ngủ không ngon giấc, làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy đâu là cách để hết nghẹt mũi 1 bên vừa an toàn, vừa hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà?

1. Nghẹt mũi 1 bên là gì?

Nghẹt mũi một bên là tình trạng phổ biến khi một bên mũi bị tắc nghẽn, khiến luồng không khí khó lưu thông, trong khi bên còn lại vẫn hoạt động bình thường. Hiện tượng này có thể chỉ xảy ra tạm thời do cảm lạnh thông thường, nhưng cũng có thể kéo dài nhiều ngày, gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Điều quan trọng cần lưu ý là nghẹt mũi một bên không chỉ đơn thuần là cảm giác khó thở. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của một số bệnh lý đường hô hấp tiềm ẩn như viêm xoang, polyp mũi hoặc lệch vách ngăn mũi. Do đó, để tìm ra cách điều trị hiệu quả và dứt điểm, bạn cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Việc hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất.

Nghẹt mũi một bên không đơn thuần là cảm giác khó thở

2. Nguyên nhân thường gặp gây nghẹt mũi 1 bên

Trước khi áp dụng các giải pháp, bạn cần xác định nguyên nhân. Một số yếu tố phổ biến gồm:

2.1. Cảm lạnh hoặc cúm

Virus tấn công niêm mạc mũi khiến sưng nề, tiết nhiều dịch → tắc một bên mũi.

2.2. Viêm mũi dị ứng

• Dị ứng phấn hoa, bụi, lông thú, thời tiết.

Phấn hoa có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị viêm mũi

• Niêm mạc sưng đỏ, kèm hắt hơi, chảy nước mũi trong.
  

2.3. Viêm xoang

• Niêm mạc xoang viêm, dịch nhầy ứ đọng.
  
• Triệu chứng: đau nhức mặt, nặng vùng trán hoặc má, chảy dịch vàng/xanh.
  

2.4. Polyp mũi

• Khối u lành tính mọc trong mũi, gây cản trở đường thở.
  
• Dẫn đến nghẹt mũi kéo dài, thường kèm mất khứu giác.
  

2.5. Lệch vách ngăn mũi

• Do bẩm sinh hoặc chấn thương.
  
• Là nguyên nhân cơ học khiến luồng khí không đều, gây nghẹt 1 bên mạn tính.
  

2.6. Tư thế ngủ và thói quen sinh hoạt

• Nằm nghiêng → dịch nhầy dồn sang một bên.
  
• Thường xuyên tiếp xúc khói bụi, môi trường ô nhiễm.
  

Tư thế ngủ đúng giúp hạn chế tắc mũi

3. Cách để hết nghẹt mũi 1 bên tại nhà

Dưới đây là 15 biện pháp tự nhiên, dễ áp dụng:

3.1. Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý

• An toàn cho mọi đối tượng, kể cả trẻ nhỏ.
  
• Giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn, làm loãng dịch nhầy.
  
• Dùng 2–3 lần/ngày.
  

3.2. Xông hơi với tinh dầu

• Tinh dầu bạc hà, khuynh diệp hoặc tràm trà giúp giảm sưng niêm mạc.
  
• Cách làm: Nhỏ 3–5 giọt tinh dầu vào nước nóng, trùm khăn hít hơi trong 10 phút.
  

3.3. Massage và bấm huyệt quanh mũi

• Day nhẹ hai bên sống mũi, huyệt ấn đường, huyệt nghinh hương.
  
• Kích thích lưu thông khí huyết, giúp giảm nghẹt mũi.

Massage vùng mũi có thể giúp lưu thông khí

3.4. Dùng khăn ấm chườm mũi

• Nhiệt độ ấm giúp giãn mạch, giảm sưng nề.
• Cách làm: Ngâm khăn vào nước ấm, vắt khô rồi đắp lên mũi 5–10 phút.

3.5. Uống nhiều nước

• Nước giúp làm loãng dịch nhầy, dễ thoát ra ngoài.
  
• Ưu tiên nước ấm, trà gừng hoặc nước chanh mật ong.
  

3.6. Giữ ẩm không khí

• Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ.
  
• Tránh không khí quá khô gây kích thích niêm mạc mũi.
  

3.7. Điều chỉnh tư thế ngủ

• Kê gối cao, nằm ngửa thay vì nghiêng.
  
• Tránh để đầu quá thấp khi ngủ.
  

3.8. Ăn thực phẩm hỗ trợ thông mũi

• Tỏi, gừng, hành tây: chứa hợp chất kháng khuẩn, giảm viêm.
  
• Ớt cay: capsaicin giúp thông mũi tạm thời.
  

3.9. Tập hít thở sâu

• Bịt bên mũi thông, hít sâu bằng bên nghẹt trong 2–3 giây.
  
• Giữ hơi thở 5 giây, thở ra từ miệng.
  
• Lặp lại nhiều lần giúp cải thiện lưu thông không khí.
  

3.10. Rửa mũi bằng bình neti pot

• Dụng cụ chuyên dụng dùng nước muối để rửa sạch hốc mũi.
  
• Giúp loại bỏ dịch nhầy, bụi bẩn.
  

3.11. Tắm nước nóng

• Hơi nước nóng bốc lên làm thông thoáng mũi.
  
• Có thể kết hợp tinh dầu để tăng hiệu quả.
  

3.12. Giữ vệ sinh cá nhân

• Không ngoáy mũi bằng tay bẩn.
  
• Tránh dùng chung khăn, gối, khẩu trang.
  

3.13. Hạn chế tiếp xúc dị nguyên

• Đeo khẩu trang khi ra đường.
  
• Vệ sinh ga giường, rèm cửa thường xuyên.
  

3.14. Súc miệng nước muối ấm

• Giúp giảm viêm họng, ngăn vi khuẩn lan ngược lên mũi.
  

3.15. Nghỉ ngơi hợp lý, giảm stress

• Stress làm suy yếu miễn dịch, dễ tái phát nghẹt mũi.
  
• Ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.
  

4. Sử dụng thuốc để hết nghẹt mũi 1 bên

Trong nhiều trường hợp, việc dùng thuốc là cần thiết. Tuy nhiên, phải tuân thủ hướng dẫn bác sĩ.

4.1. Thuốc xịt co mạch

• Thành phần: xylometazoline, oxymetazoline.
  
• Tác dụng: co mạch, giảm sưng, thông mũi nhanh.
  
• Lưu ý: Không dùng quá 5 ngày để tránh nhờn thuốc.
  

4.2. Thuốc kháng histamin

• Hữu ích khi nghẹt mũi do dị ứng.
  
• Giúp giảm sưng niêm mạc, giảm hắt hơi.
  

4.3. Corticoid dạng xịt

• Dùng cho viêm mũi dị ứng, polyp mũi.
  
• Hiệu quả lâu dài nhưng cần chỉ định bác sĩ.
  

4.4. Thuốc kháng sinh (nếu có bội nhiễm)

• Chỉ dùng khi có dấu hiệu nhiễm khuẩn (sốt, mủ).
• Tuyệt đối không tự ý mua dùng.

Trực tiếp sử dụng thuốc xịt để giảm tình trạng tắc nghẽn

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nếu bạn đã thử các cách để hết nghẹt mũi 1 bên nhưng tình trạng không cải thiện, hãy đi khám khi:

• Nghẹt mũi kéo dài trên 2 tuần.
  
• Đau nhức mặt dữ dội, kèm sốt.
  
• Dịch mũi đặc, màu vàng/xanh, có mùi hôi.
  
• Nghi ngờ polyp mũi, lệch vách ngăn.
  

6. Cách phòng ngừa nghẹt mũi tái phát

• Vệ sinh mũi thường xuyên bằng nước muối sinh lý.
  
• Tránh khói thuốc, bụi bẩn, môi trường ô nhiễm.
  
• Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh.
  
• Ăn uống đủ chất, bổ sung vitamin C và kẽm.
  

7. Câu hỏi thường gặp

7.1. Nghẹt mũi 1 bên khi ngủ có nguy hiểm không?
Thông thường không nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài gây mất ngủ, mệt mỏi, cần đi khám.

7.2. Trẻ em bị nghẹt mũi 1 bên nên xử lý thế nào?
Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý, hút dịch nhầy. Không tự ý dùng thuốc co mạch.

7.3. Nghẹt mũi 1 bên có phải viêm xoang không?
Không phải lúc nào cũng vậy. Chỉ khi kèm đau nhức, dịch mủ mới nghi ngờ viêm xoang.

7.4. Có nên gãi hay xoa mạnh mũi để hết nghẹt?
Không. Điều này dễ gây tổn thương niêm mạc, thậm chí chảy máu mũi.

7.5. Dùng tinh dầu có hết nghẹt mũi hẳn không?
Tinh dầu chỉ giúp giảm triệu chứng, không thay thế điều trị bệnh lý nền như viêm xoang hay polyp.

Nghẹt mũi 1 bên là triệu chứng phổ biến, có thể do cảm lạnh, dị ứng, viêm xoang hoặc cấu trúc mũi bất thường. Để khắc phục, bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp tại nhà như xịt rửa mũi bằng nước muối, xông hơi tinh dầu, massage, chườm ấm, kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh. Trong trường hợp nặng, bác sĩ có thể kê thêm thuốc co mạch, kháng histamin hoặc corticoid dạng xịt.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn có thêm kiến thức về cách để hết nghẹt mũi 1 bên, từ đó áp dụng giải pháp phù hợp để thở dễ dàng hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống.