Những bệnh không nên uống collagen và sai lầm cần tránh

Mặc dù được ca ngợi với nhiều lợi ích cho làn da, tóc và móng, nhưng collagen cũng có thể gây ra những tác hại không ngờ nếu bạn mắc một số bệnh lý nhất định hoặc sử dụng sai cách. Để đảm bảo an toàn và đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần nắm rõ những bệnh không nên uống collagen cũng như các sai lầm phổ biến khi sử dụng.

1. Thành phần và vai trò quan trọng của collagen

Collagen chiếm đến 25–35% tổng lượng protein trong cơ thể người, đóng vai trò như “keo dán” kết nối các mô và duy trì cấu trúc cơ thể.

Thành phần chính trong collagen bao gồm:

• Glycine – chiếm hơn 1/3 tổng số axit amin trong collagen.
• Proline & Hydroxyproline – giúp tăng độ bền và đàn hồi cho da, gân, sụn.
• Các khoáng chất vi lượng – tham gia vào quá trình tái tạo mô liên kết.

Hiện có hơn 16 loại collagen khác nhau, trong đó phổ biến nhất là:

• Collagen loại I: chiếm 90% collagen trong cơ thể, có mặt ở da, xương, gân, răng.
• Collagen loại II: tập trung nhiều ở sụn khớp, giúp giảm ma sát, bảo vệ khớp.
• Collagen loại III: có trong cơ bắp, mạch máu, các cơ quan nội tạng.
• Collagen loại IV: đóng vai trò lọc tại màng nền của da.

Từ sau tuổi 25, lượng collagen suy giảm dần (khoảng 1–1,5% mỗi năm), khiến da nhăn nheo, xương khớp yếu, tóc dễ gãy rụng. Vì vậy, việc bổ sung collagen là cần thiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng mà không gặp rủi ro.

Bổ sung collagen giúp ngăn ngừa lão hoá hiệu quả

2. Những bệnh không nên uống collagen

Dưới đây là những trường hợp không nên hoặc cần thận trọng khi uống collagen:

2.1 Người bị viêm loét dạ dày – tá tràng

Việc bổ sung collagen thường đi kèm với các thành phần như vitamin C hoặc acid citric để tăng hiệu quả hấp thụ và tạo hương vị. Tuy nhiên, những chất này có tính axit mạnh, có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, làm cho tình trạng viêm loét trở nên nặng hơn. Các triệu chứng bạn có thể gặp phải là buồn nôn, đau bụng, ợ nóng, và khó tiêu. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn khiến vết loét lâu lành.

2.2 Phụ nữ có thai và cho con bú

Hiện chưa có nghiên cứu lâm sàng nào khẳng định sự an toàn của collagen cho mẹ bầu và trẻ sơ sinh.

Một số sản phẩm trên thị trường có thể chứa các chất phụ gia, chất bảo quản hoặc thành phần không phù hợp, có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, lời khuyên tốt nhất là không nên tự ý uống collagen. Nếu có nhu cầu, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.

2.3 Người đang dùng thuốc đặc trị

Collagen có thể tương tác với một số loại thuốc đặc trị, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra các phản ứng phụ không mong muốn. Ví dụ, nó có thể ảnh hưởng đến thuốc chống đông máu, thuốc điều trị tim mạch hay kháng sinh. Sự tương tác này có thể dẫn đến nhiều nguy cơ như làm giảm hiệu quả điều trị, gây dị ứng, rối loạn tiêu hóa, hoặc đau đầu.

Một số trường hợp không nên bổ sung collagen thường xuyên cần chú ý

2.4 Người bị huyết áp thấp

Collagen có khả năng làm giãn mạch máu nhẹ, dẫn đến giảm huyết áp. Đối với những người có tiền sử huyết áp thấp, điều này có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, và thậm chí là ngất xỉu. Vì vậy, người bị huyết áp thấp nên thận trọng và không nên uống collagen thường xuyên.

2.5 Người mắc bệnh thận mãn tính

Thận có vai trò lọc và thải các chất cặn bã từ quá trình chuyển hóa protein. Khi bạn uống collagen, cơ thể sẽ có một lượng protein dư thừa cần được xử lý. Với bệnh nhân thận yếu, việc này sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến cơ quan này phải làm việc quá sức và có nguy cơ suy thận nhanh hơn. Tình trạng này có thể dẫn đến tích tụ độc tố, phù nề, và tăng huyết áp.

2.6 Người dưới 20 tuổi

Ở giai đoạn này, cơ thể vẫn đang tự sản xuất một lượng lớn collagen một cách tự nhiên. Việc bổ sung collagen từ bên ngoài có thể gây ra sự mất cân bằng và ức chế khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Do đó, việc lạm dụng collagen trước tuổi 20 là không cần thiết và có thể gây hại.

3. Những sai lầm thường gặp khi uống collagen

Bên cạnh việc biết được những bệnh không nên uống collagen, bạn cũng cần tránh những sai lầm sau:

3.1 Bổ sung quá muộn

Nhiều người có suy nghĩ rằng chỉ nên uống collagen khi da đã xuất hiện các dấu hiệu lão hóa rõ rệt như nếp nhăn, chảy xệ. Đây là một sai lầm phổ biến. Thực tế, sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm khoảng 1–1.5% mỗi năm. Việc bổ sung collagen ở giai đoạn này giống như “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc của làn da. Nếu đợi đến khi da đã bị tổn thương nặng, hiệu quả của việc bổ sung sẽ không cao và tốn nhiều thời gian hơn để phục hồi.

3.2 Uống quá liều

Lượng collagen lý tưởng được khuyến cáo là 1000–2500mg/ngày. Nhiều người cho rằng uống càng nhiều collagen thì da sẽ đẹp càng nhanh. Tuy nhiên, việc bổ sung quá liều sẽ không mang lại hiệu quả vượt trội mà còn có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Lượng collagen dư thừa sẽ khiến cơ thể nóng trong, gây đầy bụng, khó tiêu và thậm chí là nổi mụn.

3.3 Dùng ngắt quãng sai cách

Collagen cần một khoảng thời gian nhất định để cơ thể hấp thụ và phát huy tác dụng. Việc uống ngắt quãng, không theo liệu trình hoặc bỏ dở giữa chừng sẽ làm giảm hiệu quả. Các chuyên gia thường khuyên nên uống collagen đều đặn trong ít nhất 3 tháng, sau đó nghỉ 1–2 tháng để cơ thể có thời gian tự tổng hợp, rồi tiếp tục liệu trình mới. Việc này sẽ giúp duy trì được lượng collagen ổn định trong cơ thể.

3.4 Sai thời điểm uống

Thời điểm uống collagen cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng hấp thụ. Uống collagen khi bụng no, đặc biệt là sau bữa ăn chính, sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ vì collagen phải cạnh tranh với các loại protein khác trong thức ăn.

Thời điểm tốt nhất để uống collagen là:

• Buổi sáng sớm khi bụng đói: Lúc này, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất.
• Buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30–60 phút: Đây là lúc cơ thể diễn ra quá trình tái tạo và phục hồi, giúp collagen phát huy tác dụng tốt nhất.

Cần chú ý tránh một số sai lầm khi bổ sung collagen để hiệu quả sử dụng tốt nhất

4. Một số câu hỏi thường gặp

4.1 Người bị u xơ có uống collagen được không?

Có thể uống. Collagen không làm u xơ phát triển thêm. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

4.2 Người bị cường giáp có uống collagen được không?

Có thể uống nhưng cần tránh collagen có nguồn gốc rong biển chứa nhiều i-ốt, vì có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp.

4.3 Người bị bướu cổ có uống collagen được không?

Có thể sử dụng, tuy nhiên nên chọn collagen nguồn gốc động vật an toàn và uống theo chỉ dẫn bác sĩ.

5. Lời khuyên để uống collagen an toàn và hiệu quả

• Chọn sản phẩm uy tín, rõ nguồn gốc.
• Ưu tiên collagen dạng peptide hoặc thủy phân, dễ hấp thu hơn.
• Kết hợp bổ sung vitamin C để tăng khả năng tổng hợp collagen.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen tự nhiên: da cá, nước hầm xương, trứng, trái cây giàu vitamin C.
• Duy trì lối sống lành mạnh: ngủ đủ giấc, tránh rượu bia, không hút thuốc.

Bổ sung collagen mang lại nhiều lợi ích cho làn da, xương khớp và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp. Những đối tượng như người bị viêm loét dạ dày, bệnh thận, huyết áp thấp, phụ nữ có thai, người đang uống thuốc đặc trị hoặc dưới 20 tuổi cần tránh uống collagen hoặc phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ những bệnh không nên uống collagen và những sai lầm cần tránh để sử dụng đúng cách, an toàn và hiệu quả.