Cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà

Viêm xoang nghẹt mũi gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng lớn tới khả năng sinh hoạt hàng ngày. Việc tìm hiểu đúng cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà giúp bạn giảm triệu chứng hiệu quả và chủ động hơn trong chăm sóc bản thân.

1. Viêm xoang nghẹt mũi là gì?

Viêm xoang nghẹt mũi là tình trạng niêm mạc xoang và mũi bị viêm do dị ứng, nhiễm trùng hoặc tác nhân môi trường khiến các xoang cạnh mũi bị tắc nghẽn, dịch nhầy ứ đọng và gây nghẹt mũi kéo dài. Khi dòng chảy của dịch xoang không thông thoáng, người bệnh thường bị đau vùng trán, má, răng hàm trên, có cảm giác áp lực trong đầu và khó thở bằng mũi.

Viêm xoang, nghẹt mũi là vấn đề nhiều người phải đối mặt

Nếu không được xử lý sớm, tình trạng viêm xoang nghẹt mũi có thể dẫn tới biến chứng như viêm xoang mạn, viêm tai giữa, giảm khứu giác – vị giác hoặc ảnh hưởng tới giấc ngủ. Vì vậy, nắm vững cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà là điều rất cần thiết.

2. Nguyên nhân gây viêm xoang nghẹt mũi

Việc xác định nguyên nhân giúp chọn đúng cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà phù hợp với từng người. Dưới đây là các yếu tố phổ biến:

2.1. Dị ứng và môi trường

Khi bạn hít phải phấn hoa, mạt bụi, lông thú hoặc nấm mốc, hệ miễn dịch phản ứng mạnh làm niêm mạc mũi xoang sưng phù và tắc nghẽn. Thậm chí, sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ hoặc độ ẩm cũng là tác nhân làm tăng nguy cơ viêm xoang nghẹt mũi.

2.2. Nhiễm trùng cấp hoặc kéo dài

Virus hoặc vi khuẩn có thể xâm nhập khi bạn bị cảm cúm, viêm họng hoặc viêm mũi. Tình trạng nhiễm trùng khiến niêm mạc xoang bị tổn thương, dịch tiết tăng, hệ thống thông xoang bị cản trở – từ đó dẫn tới viêm xoang nghẹt mũi.

2.3. Hệ thông khí bị tắc nghẽn và cấu trúc bất thường

Một số người có cấu trúc xoang bẩm sinh hoặc vẹo vách ngăn mũi, polyp mũi… khiến luồng không khí và dịch xoang không thông thoáng, dễ dẫn tới tình trạng viêm xoang nghẹt mũi kéo dài.

2.4. Tác nhân hóa chất và khói thuốc

Khói thuốc, khí thải ô tô, hóa chất phun xịt trong nhà đều có thể kích thích niêm mạc mũi xoang, tăng phản ứng viêm và gây viêm xoang nghẹt mũi.

Khói thuốc, hóa chất có thể gây viêm xoang nghẹt mũi 

2.5. Yếu tố lối sống và thể trạng

Người thiếu ngủ, stress nhiều, uống ít nước, ăn uống không đầy đủ – tất cả đều làm giảm khả năng kháng viêm và tự làm sạch của hệ xoang, khiến viêm xoang nghẹt mũi dễ xảy ra hơn.

3. Triệu chứng của viêm xoang nghẹt mũi

Khi bạn mắc viêm xoang nghẹt mũi, có thể xuất hiện các dấu hiệu sau:

– Nghẹt mũi một hoặc hai bên, hoặc cảm giác tắc kín toàn bộ. Bạn có thể cảm thấy khó thở bằng mũi, phải thở bằng miệng thường xuyên, đặc biệt là vào ban đêm.

– Chảy dịch mũi, thường là dịch nhầy, vàng hoặc xanh khi nhiễm trùng. Dịch có thể đặc, khó xì ra và đôi khi chảy ngược xuống cổ họng gây khó chịu.

– Đau nhức vùng trán, hai hốc mắt, má hoặc hàm – cảm giác áp lực như “nặng đầu”. Cơn đau thường tăng khi cúi xuống, ho hoặc thay đổi tư thế đột ngột.

 – Giảm khứu giác hoặc vị giác, có thể kèm theo hơi thở hôi.

 – Ho nhiều vào ban đêm, đờm chảy sau họng.

 – Cảm giác mệt mỏi, ngủ không ngon vì nghẹt mũi và khó thở.

Khi bạn nhận thấy những dấu hiệu này kéo dài hơn 10 ngày, hoặc tái phát nhiều lần trong năm, nên tìm hiểu và áp dụng cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà kết hợp với thăm khám chuyên khoa.

4. Cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà

Dưới đây là 10 cách chữa viêm xoang nghẹt mũi bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để giảm nghẹt mũi và hỗ trợ điều trị viêm xoang:

4.1. Rửa mũi bằng dung dịch muối sinh lý

Rửa mũi là một trong những cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất. Bạn có thể dùng bình rửa mũi, xịt mũi hoặc xilanh để bơm lọc nước muối sinh lý vào mũi và nghiêng đầu sang mỗi bên để nước đi qua xoang. Thực hiện 1‑2 lần mỗi ngày giúp làm sạch dịch nhầy và dị nguyên, giảm nghiêm trọng nghẹt mũi.

Cách chữa viêm xoang nghẹt mũi bằng cách rửa mũi đúng phương pháp

4.2. Xông hơi bằng hơi nước ấm

Xông hơi giúp niêm mạc mũi xoang được làm ẩm, dịch nhầy loãng và dễ thoát ra ngoài. Bạn đun nước sôi, đổ vào chậu, trùm khăn lên đầu và hít hơi nước khoảng 5‑10 phút. Đây là cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà đơn giản mà nhiều người thành công.

4.3. Sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp

Tinh dầu bạc hà và khuynh diệp có chất chống viêm và tạo cảm giác mát lành, giúp thông mũi nhanh. Nhỏ 1‑2 giọt vào máy khuếch tán hoặc pha vài giọt vào nước ấm để xông. Đây là biện pháp hỗ trợ trong cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà.

4.4. Chườm khăn ấm vùng trán và mũi

Sử dụng khăn ấm (khoảng 38‑40°C) chườm lên vùng trán, hai bên sống mũi hoặc dưới mắt. Nhiệt độ giúp máu lưu thông, mở rộng lỗ thông xoang và thúc đẩy dịch thoát ra ngoài – một cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà rất an toàn.

4.5. Uống đủ nước và tăng độ ẩm không khí

Uống từ 1.8‑2.5 lít nước/ngày giúp dịch nhầy nhẹ hơn, dễ thoát. Đồng thời, sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc đặt bát nước trên sưởi giúp không khí không bị khô, hỗ trợ cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà hiệu quả.

4.6. Tập thở và thư giãn

Thực hiện bài thở sâu, yoga nhẹ hoặc thiền giúp giảm stress và tăng tuần hoàn máu vùng mặt, cải thiện lưu thông dịch xoang. Đây là phần của cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà mà nhiều người bỏ qua nhưng rất quan trọng.

4.7. Ăn uống chống viêm và bổ sung dinh dưỡng

Để tăng hiệu quả cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều vitamin C, thực phẩm giàu omega‑3 (cá hồi, hạt chia), và tránh đồ uống lạnh, rượu bia, thực phẩm nhiều đường – vì chúng có thể kích thích viêm.

Ăn uống lành mạnh giúp cải thiện viêm xoang nghẹt mũi

4.8. Vệ sinh môi trường sống

Thường xuyên hút bụi, giặt chăn ga gối, phơi nắng thú nhồi bông, tránh nuôi thú lông dài trong phòng ngủ, mở cửa thông gió mỗi ngày. Đây là tiếp cận cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà bằng việc loại bỏ tác nhân dị ứng.

4.9. Ngủ kê cao đầu và tránh nằm nghiêng nhiều về một bên

Khi ngủ, sử dụng gối cao vừa phải giúp dịch xoang dễ thoát, giảm nghẹt mũi ban đêm. Đây là một biện pháp thuộc cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà mà bạn có thể thực hiện ngay.

4.10. Theo dõi triệu chứng và tránh tác nhân kích thích

Viết nhật ký nhỏ ghi lại khi nào nghẹt mũi nặng hơn, tiếp xúc với phấn hoa, bụi. Nhờ đó bạn có thể xác định tác nhân dễ gây viêm xoang và giảm tiếp xúc – thêm một phần quan trọng trong cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà.

5. Bị nghẹt mũi khi nào cần đi khám bác sĩ?

Dù đã áp dụng rất nhiều cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà, nhưng bạn nên đến gặp chuyên gia nếu:

– Nghẹt mũi hơn 10 ngày, dịch mũi xanh đậm, sốt hoặc đau nhiều vùng mắt/trán.
– Xuất hiện polyp, khối u, chảy máu mũi tái phát.
– Giảm khứu giác hoặc vị giác đáng kể, đau tai hoặc viêm tai giữa tái phát.
– Viêm xoang tái đi tái lại nhiều năm và ảnh hưởng tới giấc ngủ, công việc.

Kết luận

Việc áp dụng đúng cách chữa viêm xoang nghẹt mũi tại nhà giúp bạn chủ động giảm nghẹt mũi, thông xoang và nâng cao chất lượng cuộc sống. Quan trọng là bạn cần thực hiện đều đặn, kết hợp vệ sinh môi trường và dinh dưỡng hợp lý. Nếu triệu chứng không thuyên giảm hoặc có dấu hiệu nặng hơn, hãy đi khám chuyên khoa để được điều trị hiệu quả và an toàn hơn.