Cách thông mũi khi bị nghẹt tại nhà – 8 mẹo cấp tốc

Cảm giác nghẹt mũi do cảm lạnh, dị ứng hay viêm xoang có thể ập đến bất ngờ và gây ra sự khó chịu tột độ. Bài viết này sẽ là một cẩm nang toàn diện, mang đến cho bạn 8 mẹo cấp tốc, những cách thông mũi khi bị nghẹt tại nhà. Với những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả này, bạn có thể nhanh chóng lấy lại hơi thở thông thoáng và cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức.

1. Tại sao mũi bạn bị nghẹt? Hiểu rõ để thông mũi hiệu quả

Trước khi tìm cách thông mũi khi bị nghẹt, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân. Mũi bị nghẹt không phải do chất nhầy làm tắc hoàn toàn đường thở. Thay vào đó, đó là do:

• Viêm và sưng mô: Khi cơ thể phản ứng với virus, vi khuẩn hoặc chất gây dị ứng, các mạch máu nhỏ trong niêm mạc mũi sẽ bị sưng lên và viêm. Chính tình trạng sưng này làm thu hẹp đường thở, gây ra cảm giác nghẹt.
• Chất nhầy đặc: Phản ứng viêm cũng kích thích cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy hơn, và chất nhầy này có xu hướng đặc lại, khiến việc thoát ra ngoài trở nên khó khăn hơn.

Nghẹt mũi thường do viêm hoặc dịch nhầy

Vì vậy, các phương pháp hiệu quả sẽ tập trung vào việc giảm sưng, làm loãng chất nhầy và giúp đường thở trở nên thông thoáng.

2. 8 mẹo cấp tốc – Cách thông mũi khi bị nghẹt tại nhà hiệu quả

Dưới đây là 8 mẹo đơn giản nhưng có tác dụng nhanh chóng, giúp bạn đối phó với chứng nghẹt mũi khó chịu.

Mẹo 1: Xông hơi nước nóng

Xông hơi là cách thông mũi khi bị nghẹt được truyền lại qua nhiều thế hệ và vẫn luôn hiệu quả. Hơi nước ấm có tác dụng mạnh mẽ lên đường thở:

• Làm loãng chất nhầy: Hơi ẩm giúp làm lỏng chất nhầy đặc trong mũi và xoang, khiến chúng dễ dàng được đẩy ra ngoài.
• Làm dịu niêm mạc: Hơi nóng giúp làm dịu các mô bị sưng, giảm viêm và mở rộng đường thở.

Cách thực hiện: Đun một nồi nước nóng, đổ ra bát. Trùm một chiếc khăn qua đầu và cúi mặt xuống bát nước (giữ khoảng cách an toàn 30-40cm để tránh bỏng). Hít thở sâu bằng mũi trong 5-10 phút. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp, bạc hà hoặc tràm.

Xông hơi là cách thông mũi khi bị nghẹt hiệu quả

Mẹo 2: Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Đây là phương pháp y học được chứng minh là một trong những cách thông mũi khi bị nghẹt an toàn và hiệu quả nhất. Rửa mũi giúp:

• Loại bỏ tác nhân gây bệnh: Nước muối sinh lý sẽ rửa trôi các hạt bụi, phấn hoa, vi khuẩn, virus và chất nhầy đang gây tắc nghẽn.
• Giảm sưng niêm mạc: Nước muối giúp làm giảm sưng niêm mạc mũi, giúp bạn thở dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc.

Cách thực hiện: Sử dụng bình rửa mũi (neti pot) hoặc bình xịt rửa mũi chuyên dụng với nước muối sinh lý ấm. Nghiêng đầu, bơm nước vào một bên mũi để nước chảy ra ở bên còn lại. Thực hiện nhẹ nhàng và hít thở bằng miệng.

Mẹo 3: Uống đủ nước ấm

Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến chất nhầy đặc lại, gây nghẹt mũi nặng hơn. Uống đủ nước là một cách thông mũi khi bị nghẹt đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng.

• Làm loãng chất nhầy: Uống nước ấm, trà gừng, súp nóng sẽ giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và xoang, khiến chúng dễ dàng được đào thải ra ngoài.
• Giúp cơ thể phục hồi: Nước giúp duy trì chức năng miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại virus gây cảm.

Cách thực hiện: Uống từng ngụm nước ấm nhỏ đều đặn trong ngày. Tránh đồ uống có cồn và caffeine vì chúng có thể gây mất nước.

Mẹo 4: Kê cao gối khi ngủ

Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả tức thì, đặc biệt là vào ban đêm. Khi nằm thẳng, trọng lực sẽ khiến chất nhầy và máu ứ đọng lại ở vùng mũi, làm tăng tình trạng nghẹt. Kê cao đầu bằng cách dùng thêm một chiếc gối sẽ giúp chất nhầy dễ dàng thoát ra ngoài, giảm áp lực lên xoang và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện: Dùng thêm một chiếc gối để nâng đầu và vai lên một góc khoảng 30-45 độ.

Kê cao gối ngủ là cách thông mũi khi bị nghẹt an toàn

Mẹo 5: Massage và bấm huyệt vùng xoang

Massage nhẹ nhàng là một cách thông mũi khi bị nghẹt không cần dùng thuốc, giúp giảm áp lực và kích thích lưu thông máu ở vùng mặt. Xoa bóp các điểm huyệt đạo trên mặt có thể giúp giải tỏa áp lực xoang, giảm đau nhức và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón trỏ massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn ở các vị trí:

• Giữa hai lông mày.
• Hai bên cánh mũi.
• Phía dưới mắt, dọc theo xương gò má.
• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng sống mũi.

Mẹo 6: Tắm nước nóng hoặc ngâm chân nước gừng

Tắm nước nóng là một cách thông mũi khi bị nghẹt cấp tốc. Hơi nước từ vòi sen sẽ làm loãng chất nhầy. Ngoài ra, việc ngâm chân với nước nóng pha gừng cũng mang lại hiệu quả bất ngờ.

Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu toàn thân. Gừng có tính ấm, giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, giúp mũi và đường hô hấp trở nên thông thoáng hơn.

Cách thực hiện: Ngâm chân vào chậu nước ấm có pha gừng đập dập trong khoảng 15-20 phút. Sau khi ngâm xong nhớ lau khô và giữ ấm chân.

Tắm nước nóng là cách thông mũi khi bị nghẹt an toàn

Mẹo 7: Dùng tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp

Các loại tinh dầu này có chứa các hợp chất như menthol và eucalyptol, có tác dụng làm thông mũi ngay lập tức.

Mở đường thở: Menthol và eucalyptol tạo cảm giác the mát, giúp kích thích các thụ thể cảm giác lạnh trong khoang mũi, tạo cảm giác đường thở được mở rộng.

Cách thông mũi khi bị nghẹt bằng tinh dầu:

• Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào bát nước nóng để xông hơi.
• Nhỏ một vài giọt lên gối hoặc một miếng bông gòn và đặt gần mũi khi ngủ.
• Dùng máy khuếch tán tinh dầu trong phòng.

Lưu ý: Không bôi trực tiếp tinh dầu nguyên chất lên da vì có thể gây bỏng, kích ứng, dị ứng nghiêm trọng.

Mẹo 8: Sử dụng tỏi hoặc gừng tươi

Tỏi và gừng là hai loại gia vị có tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ.

Kháng viêm tự nhiên: Gừng chứa gingerol, tỏi chứa allicin, cả hai đều có tác dụng giảm viêm, giúp làm dịu niêm mạc mũi bị sưng.

Cách thực hiện:

• Nhai một tép tỏi sống (nếu không quá nhạy cảm) hoặc thêm tỏi đập dập vào súp, món ăn.
• Pha trà gừng nóng bằng cách thái vài lát gừng, đun sôi hoặc ngâm với nước nóng trong vài phút.

Ăn tỏi sống giúp giảm ngạt mũi hiệu quả, an toàn

3. Khi nào cần gặp bác sĩ? Dấu hiệu cần lưu ý

Mặc dù các cách thông mũi khi bị nghẹt tại nhà rất hiệu quả, nhưng bạn cần tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ nếu gặp các dấu hiệu sau:

• Sốt cao kéo dài, không hạ.
• Đau nhức dữ dội ở vùng mặt, trán, hoặc mắt.
• Dịch mũi có màu xanh, vàng đặc và kéo dài hơn 10 ngày.
• Nghẹt mũi đi kèm với các triệu chứng nặng như khó thở, tức ngực, đau họng nặng.
• Tình trạng nghẹt mũi không cải thiện sau một tuần áp dụng các biện pháp tại nhà.

Những dấu hiệu này có thể là cảnh báo của một nhiễm trùng xoang do vi khuẩn, cần được chẩn đoán và điều trị y tế kịp thời.

Kết luận

Nghẹt mũi là một triệu chứng phiền toái, nhưng hoàn toàn có thể được kiểm soát một cách an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Bằng cách áp dụng 8 mẹo cấp tốc trên, bạn có thể nhanh chóng làm giảm sự khó chịu, lấy lại hơi thở thông thoáng và cảm thấy khỏe khoắn hơn. Hãy lắng nghe cơ thể, kết hợp các phương pháp phù hợp và đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ khi cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.